Почему возраст имеет значение
Рекомендации по профилактике ОРВИ у
пожилых людей
С приходом холодов риск заразиться острой
респираторной инфекцией возрастает, а для людей старшего возраста любая
простуда может обернуться серьёзными последствиями. Разберёмся, почему так происходит
и что реально помогает снизить риск.
Почему возраст имеет значение
ОРВИ — это не одна болезнь, а большая
группа вирусных инфекций дыхательных путей. Заражение происходит в основном от
больного человека: мельчайшие капли, которые выделяются при кашле и чихании,
разлетаются в воздухе, а затем оседают на предметах и поверхностях.
С возрастом защитные силы организма
постепенно ослабевают, и вирусная инфекция переносится тяжелее. У пожилых людей
ОРВИ и грипп чаще осложняются воспалением лёгких, бронхитом, поражением
придаточных пазух носа. Нередко «подхватить» инфекцию означает спровоцировать
обострение давних хронических болезней — сердца и сосудов, дыхательных путей,
сахарного диабета. По оценкам специалистов Роспотребнадзора, у людей
пенсионного возраста грипп вдвое чаще, чем у лиц среднего возраста,
заканчивается пневмонией.
Прививка — главный щит
Самый действенный способ защититься от
гриппа — ежегодная вакцинация. Она входит в Национальный календарь
профилактических прививок для людей старше 60 лет, и сделать её можно бесплатно
в поликлинике по месту жительства.
Несколько практических моментов:
Когда прививаться. Оптимально —
осенью, в сентябре–ноябре, до того, как начнётся сезонный рост заболеваемости.
Защита формируется за 2–4 недели и держится около года.
Почему каждый год. Вирусы гриппа
постоянно изменяются, поэтому состав вакцины регулярно обновляется —
прошлогодняя прививка не защитит от новых вариантов.
Насколько это эффективно. По данным
экспертов, вакцинация снижает риск заболеть гриппом до 80%, вероятность попасть
в больницу — до 70%, а смертность среди пожилых уменьшает почти на 90%.
Кому особенно нужна. Людям с
хроническими заболеваниями сердца и лёгких, сахарным диабетом, избыточным весом
— именно у них грипп чаще всего протекает тяжело.
Перед прививкой медицинский работник
осматривает пациента, оценивает его состояние и уточняет, нет ли
противопоказаний. Вакцинацию откладывают только на период острого заболевания
или обострения хронической болезни — специальной подготовки не требуется.
Важно помнить: прививка существенно
снижает риск заболевания и тяжёлых последствий, но не исключает его полностью.
Поэтому и после вакцинации нужно продолжать соблюдать неспецифические меры
защиты.
Неспецифическая профилактика: что делать
каждый день
Гигиена рук и «барьерные» привычки. Тщательно мойте
руки с мылом после улицы, магазинов, поездок в транспорте и посещения
поликлиники; если вымыть руки невозможно — используйте кожный антисептик. Не
трогайте грязными руками лицо, глаза, нос и рот. При кашле и чихании
прикрывайтесь одноразовой салфеткой или сгибом локтя.
Меньше людных мест в сезон подъёма
заболеваемости.
По возможности сократите посещение торговых центров, поликлиник в часы пик и
поездок в общественном транспорте. Если избежать скопления людей нельзя,
используйте медицинскую маску — она должна прикрывать нос, рот и подбородок.
Избегайте контактов с больными. Держитесь
подальше от кашляющих и чихающих людей: вирус распространяется с каплями на
расстояние до метра, а затем оседает на поручнях, ручках дверей, телефоне и
других поверхностях, где сохраняется до суток.
Чистый и проветренный воздух. Регулярно
проветривайте помещения и проводите влажную уборку дома.
Одевайтесь по погоде. Избегайте как
переохлаждения, так и перегревания.
Здоровый образ жизни — база иммунитета
Питание. Рацион должен
включать достаточно овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и источников
белка; полезны продукты, богатые витамином С, — клюква, брусника, болгарский
перец, цитрусовые.
Сон. Не менее 7–8
часов в сутки, в прохладном проветренном помещении.
Физическая активность. Ежедневные
прогулки на свежем воздухе, ходьба, посильная гимнастика укрепляют дыхательную
и иммунную системы. Нагрузки должны быть умеренными и адекватными возрасту —
перед началом занятий лучше посоветоваться с врачом.
Отказ от вредных привычек. Курение и
злоупотребление алкоголем ослабляют защитные силы организма.
Что делать, если заболели
Оставайтесь дома и соблюдайте постельный
режим. По возможности изолируйтесь в отдельной комнате от других членов семьи.
Не занимайтесь самолечением. Вызовите
врача на дом или обратитесь в поликлинику. Только врач поставит диагноз и
назначит лечение — это особенно важно для пожилых людей, которые принимают
препараты по хроническим заболеваниям: сочетания лекарств нужно согласовать с
лечащим врачом.
Пейте больше тёплой жидкости — чай,
клюквенный или брусничный морс, настой шиповника.
Следите за состоянием: затруднённое
дыхание, одышка, боль в груди, длительная высокая температура — повод
немедленно обратиться за медицинской помощью.
Грипп у пожилых людей можно предотвратить:
ежегодная прививка, гигиена рук, проветривание, посильная активность и
своевременное обращение к врачу при первых симптомах снижают риск тяжёлого
течения болезни. Сделать вакцинацию против гриппа можно в поликлинике по месту
жительства.
#санпросвет